Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để tốt cho sức khỏe

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì là thắc mắc của không ít người? Để có một thai kỳ khỏe mạnh, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt, nếu bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm hợp lý lại càng quan trọng hơn. Bằng cách thực hiện một chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp những bài tập thể dục, mẹ có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ mà không cần dùng thuốc

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để tốt cho sức khỏe

Tiểu đường thai kỳ là một bệnh thường gặp ở các thai phụ. Nếu không thật sự chú ý đến nó thì nó sẽ rất nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con. Việc lựa chọn thực phẩm khi bị tiểu đường thai kỳ thật sự rất quan trọng. Bạn có thể kiểm soát bệnh bằng cách ăn uống tốt và tập thể dục.

1. Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, nên hạn chế những thực phẩm có nhiều đường và tinh bột, vì những thực phẩm này sẽ làm phá vỡ sự cân bằng đường huyết của bạn do insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa hết lượng đường nạp vào.

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì
Tiểu đường thai kỳ nên ăn nhiều chất xơ

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Chuyện ăn uống trong thai kỳ làm không ít bà bầu đau đầu. Nên và không nên ăn gì luôn là vấn đề nan giải. Người thì bảo cái này tốt, người lại khuyên cái kia tốt hơn. Vì vậy, nếu đang băn khoăn về thực đơn dinh dưỡng cho bản thân, mẹ bầu tham khảo ngay danh sách thức ăn phân loại theo quy tắc…

Carbonhydrates là thành phần chính tạo ra lượng đường trong máu của bạn, bao gồm carbonhydrates phức tạp và carbonhydrates đơn giản. Carbonhydrates đơn giản sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao một cách nhanh chóng, làm mẹ no nhanh và ăn nhiều hơn. Mẹ bầu nên đặc biệt hạn chế những thực phẩm dạng này trong chế độ ăn hằng ngày là cách phòng tránh nguyên nhân gây bệnh tiểu đường. Những thực phẩm có carbonhydrates đơn giản bao gồm bánh mì, bánh ngọt, cơm, kẹo, đường, nước ngọt, hủ tiếu…

Ngược lại với carbonhydrates đơn giản, carbonhydrates phức tạp giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định, do tốc độ hấp thu đường diễn ra chậm hơn. Vì vậy, thực đơn cho người bị tiểu đường nên có nhiều carbonhydrates phức tạp và ít chất béo bão hòa.

2.  Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

– Ăn sáng đầy đủ: Một bữa ăn sáng dinh dưỡng sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết trong suốt buổi sáng. Bạn có thể thử bắt đầu ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt, một quả trứng luộc va một hũ sữa chua

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì
Trái cây giàu chất xơ tốt cho bà bầu bị tiểu đường

– Ăn nhiều chất xơ: Đa số những thực phẩm có nhiều chất xơ đều có lượng carbonhydrates thấp. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế những triệu chứng tiêu hóa khó chịu thường xảy ra trong thai kỳ. Đây cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi tiểu đường thai kỳ nên ăn gì đó.

– Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày: Thay vì chỉ có 3 bữa chính, mẹ bầu nên ăn từ 5-6 bữa mỗi ngày. Cách này giúp mẹ hạn chế lượng đường trong máu tăng cao bất ngờ. Đồng thời cũng tạo thời gian cho insulin có đủ thời gian để chuyển hóa năng lượng.

– Cắt giảm những thực phẩm tốt cho người tiểu đường là có chứa chất béo bão hòa: Mẹ bầu nên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương, các loại hạt…

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì
Bà bầu bị tiểu đường không nên bỏ bữa

– Đừng bỏ bữa: Cắt bớt khẩu phần ăn hằng ngày không giúp bạn ổn định lượng đường trong máu. Thay vì vậy, mẹ bầu nên ăn một lượng thực phẩm vừa đủ trong mỗi bữa, đều đặn. Không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa. Bạn có thể xen kẽ một hai món ăn nhẹ sau mỗi bữa.

– Bên cạnh việc tìm hiểu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì bị các bạn đừng quên hạn chế những thực phẩm nhiều đường: Loại bỏ bánh ngọt, các loại thức uống có ga, nước ép trái cây, các loại chè… ra khỏi “tầm ngắm”. Đường trong những loại thực phẩm này sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu của bạn. Nếu uống nước trái cây, mẹ nên pha loãng chúng với nước để hạn chế bớt lượng đường.

Trên đây là chia sẻ về những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Mong rằng chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi tiểu đường thai kỳ nên ăn gì nhé. Chúc các bạn sức khỏe!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *